Die Jahreswende ist eine wunderbare Gelegenheit, innezuhalten und den Blick behutsam nach innen zu richten.

Wir fragen uns: Wo stehe ich? Was möchte ich loslassen? Doch um diese Fragen wirklich hören zu können, braucht es Stille.

Oft greifen wir automatisch zum Handy, checken Social Media, Nachrichten oder E-Mails. Sobald es ruhig wird, wirken digitale Medien aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) besonders stark auf uns: hell, schnell, aktivierend und ständig verfügbar.

Wer jede freie Minute mit Reizen füllt, schenkt der Leber, die für den harmonischen Fluss von Qi und Blut verantwortlich ist, kaum Pausen.

Warum ein Digital Detox der Leber guttut

In der TCM wird die Leber mit Entspannung, Beweglichkeit und emotionaler Balance in Verbindung gebracht. Ständige Reizüberflutung kann zu einer Leber-Qi-Stagnation führen – Zeichen sind innere Unruhe, Gereiztheit oder das Gefühl, nicht abschalten zu können.

Ein Digital Detox gibt der Leber die Ruhe, die sie braucht, um Qi und Blut wieder harmonisch fließen zu lassen. Gleichzeitig schenkt er uns Klarheit, Gelassenheit und Momente der Selbstreflexion.

So werde ich meinen Detox umsetzen

Vom 27. Dezember bis zum 4. Januar werde ich bewusst eine digitale Auszeit nehmen.

Mein Plan:

Das Handy liegt auf der Kommode, nur der Klingelton ist hörbar.

   •       Keine Social Media Apps: WhatsApp, Signal und Instagram bleiben unberührt. Auf meinem Profilbild wird mein Detox sichtbar sein, erreichbar bin ich nur telefonisch.

   •       Digitale Auszeiten: Laptop, Computer und Google bleiben in dieser Zeit unberührt – außer am 29. Dezember, wenn ich einmal in der Praxis sein werde.

   •     ab und an werde ich einen Film anschauen, denn ich liebe es, mit meiner Familie auf dem Sofa zu kuscheln und einen schönen Film anzuschauen

   •       Vorab informieren: Freunde und Familie wissen Bescheid und können mich telefonisch erreichen, denn natürlich werde ich mit ihnen telefonieren wollen

Mein Geschenk: PDF-Tagebuch „Zeit für mich“

Um Sie bei Ihrem Digital Detox zu begleiten, habe ich ein PDF-Tagebuch erstellt – liebevoll gestaltet, um Sie achtsam durch die Feiertage zu führen.

Es enthält:

   •   Sanfte TCM-Impulse, um die innere Balance zu stärken

   •   Reflexionsfragen, die dich einladen, bei dir anzukommen

   •   Platz für eigene Notizen, Gedanken und Beobachtungen

So können Sie in Ihrem eigenen Tempo zu mehr Ruhe und Klarheit finden und die digitale Auszeit bewusst erleben.

[PDF-Tagebuch herunterladen]

Sanfte Stille als Vorbereitung auf den Frühling

Der Digital Detox schenkt uns Momente der Stille – ein Raum, in dem wir Kraft tanken, Gedanken ordnen und die innere Harmonie wieder spüren können. In der TCM ist die Winterzeit eine Phase des Rückzugs, in der wir Energie sammeln für den Frühling.

Herzenswärme, Achtsamkeit und Selbstfürsorge sind kleine, aber mächtige Medizin für Körper, Geist und Seele. Gönnen Sie sich diese Pause, lassen Sie die Reize los und entdecken, wie wohltuend digitale Stille sein kann.